ホットヨガ教室（渋谷） | 東京おケイコ・習い事特集〜おけいこレッスンを体験取材！〜

セレブにモデル、美しい人がこぞって続けているヨガ。
ブームから少し経ったと思われる現在でも、相変わらずダントツの人気レッスンの一つ！アシュタンガ・ヨガ、パワー・ヨガなど、ヨガにはいくつかの種類がありますが、今回は冬の太った（泣）カラダを引き締めるべく、ホット・ヨガをチョイス。
渋谷にあるヨガスタジオ"Natural Breath"のトライアルレッスン60分コースで、体脂肪を燃焼してきました！

ホット・ヨガとは、人工的に高温多湿な環境をつくり出したスタジオなどで、ハタ・ヨガ等をベースにしたアーサナ（ポーズ）を行うヨガのこと。鼻呼吸で有酸素運動を意識しつつ、1リットル程度の水分を補いながらアーサナを行います。
特に寒い季節の中では収縮しがちな筋肉が、湿度と温度の高い環境では伸縮しやすくなり、平温で行う他の運動やヨーガと比較しても、より柔軟にアーサナをとることが可能になるとか。また、汗をたくさんかくことで、新陳代謝も効果的に上げることができ、脂肪燃焼効果も期待できるため、人気を集めています。

スタジオはカラッとした低温度のサウナのような室温で、トーンダウンされた照明。波音やガムランなどのヒーリング音楽が聞こえてきます。まずは座りながらヨガレクチャー。そしていよいよヨガに挑戦！鏡張りの部屋を見渡しながら自分自身と向き合っていきます。

基本姿勢は背筋を伸ばして上半身が腰の上にまっすぐ乗るような感覚。前屈や開脚ストレッチで体側を伸ばしたり、首をほぐしたり血流を良くする準備運動を10分ほど続けます。

コブラのポーズ、チャイルドポーズなどイメージしやすいポーズをとっていきますが、一番きつかったのは魚のポーズ。バストアップやホルモンバランスを整える効果があるそうですが、ヨガでなくては使わない筋肉の動かし方。もう汗がダラダラで、水はすでに750mlは飲みほしていますよ。

今回体験したレッスンの流れ

準備運動

立ちポーズ
英雄のポーズ／鷲のポーズなど

寝転がるポーズ
コブラのポーズ／魚のポーズなど

リラックスポーズ

瞑想

など・・・

TB編集部のコメント
代謝が非常～に悪い私ですが、普段汗の出づらい足や腕からもダラダラ汗が...。
基本の姿勢から水を飲むタイミングまでインストラクターの先生に一から教えてもらえるので、楽しくカラダを動かせました！

インストラクター・MIHOさんのコメント

ヨガはゆっくり呼吸することで精神がリラックスでき、精神と肉体のバランスを保つことができます。部屋はほんのり明るいといった感じなので、アーサナにも集中でき、周りの人のレベルを気にしないで始められますよ。
気軽に遊びに来てくださいね。

お教室データ

名称	Natural Breath（ナチュラルブレス）
電話	03-5468-0444
住所	〒150-0002　東京都渋谷区渋谷1-13-5　大協渋谷ビル6F
アクセス	JR渋谷駅東口徒歩２分。宮益坂を上り渋谷郵便局の手前ファーストキッチンのビル６Ｆ
開講時間	レベルや目的に応じていくつかのコースをご用意しています。詳しくはスケジュールをご参照下さい。 http://www.nat-power.com/shibuya/schedule.html
体験教室	トライアルレッスン（体験料金：1000円）
実施拠点	渋谷、天満橋・本町（大阪）、高崎（群馬）
URL	http://www.n-breath.com/